Jump to navigation
Qui més qui menys, si surt a córrer o caminar ha sentit algú que li ha dit: 'has fet mai els 7 Cims del Penedès'? I la resposta sovint és:'ni boig! Això ja és massa per mi' o també: 'són paraules majors!'. Els 7 Cims del Penedès és una marxa organitzada pel Centre Excursionista del Penedès que transcorre tal i com diu el nom, pels 7 Cims més alts de l'Alt Penedès, tot i que toca part d'altres comarques properes a la nostra.
És un recorregut circular de 58 km. que es pot fer en unes 7-9 hores si vas corrents o 12-14 hores si vas caminant lleuger, tot i que l'organització et dóna fins a 15 hores per completar el recorregut. Parlaré més endavant d'aquesta marxa perque aquest any té novetats importants, però he obert aquest post per avisar a tota aquella gent que aquest any ha pensat en allò d' 'aquest any sí!'. Per no arribar al mes d'abril i veure's sense estar preparat/da per aquest repte, a principis de febrer ja es pot començar a treballar les cames de cara a aquesta prova.
Com s'entrena una marxa de 58 km. ? Si quan ens preparem per fer uns 10 km. correm entre 30 km. i 60 km a la setmana, quants haurem de fer per preparar tal distància? No us preocupeu, no té res a veure una marxa de llarga distància a qualsevol altra prova esportiva que necessita més entrenament específic per guanyar velocitat. Només cal que habitueu el vostre cos i sobretot cames a caminar molta estona. Els caps de setmana, que normalment és quan la gent té més temps, gaudiu de sortides amb família o amics pel Penedès. Una bona pàgina per escollir rutes és wikiloc , en ella trobem rutes de diferents dificultats, segons alçada, distància o kilòmetres totals. Seleccioneu rutes per gaudir durant les primeres setmanes. No sortiu directament a fer un recorregut amb molt de desnivell perquè podeu patir la síndrome de l'amic que ja no ho tenia clar abans d''enredar-lo': 'a mi no m'hi tornes a veure per aquí!'. Habitueu-vos a caminar molt. Seleccioneu un bon calçat i reviseu correctament el recorregut per no tenir cap ensurt a l'hora de trobar el camí correcte.
Al mes de març, ja hauríeu de buscar una mica de desnivell. Pujar algun dels 7 Cims que comporta la marxa és un bon senyal per veure si sou capaços d'assolir aquest repte. I finalment, durant el mes d''abril, alternar la distància i el desnivell. Però sempre amb la idea de passar-s'ho bé. No ens estem preparant pels Jocs Olímpics, o sigui que res de sèries i res de patir pel crono. Motxilla amb l'esmorzar i/o dinar i una ampolla d'aigua per hidratar-nos. Fins i tot, pels més afeccionats, una càmera de fotos us servirà per aconseguir bons moments i sobretot oblidar-vos per un temps de la distància i les hores. En definitiva, deixar el rellotge a una banda i aconseguir acumular kilòmetres sense obsessionar-se. No tothom està preparat per una marxa com aquesta, però sí que tothom es pot preparar per fer-la. No us ho penseu!
Si encara ets dels pocs a qui no li ha picat el cuquet, si ets dels que comença a pensar que els caps de setmana s'han d'aprofitar de forma diferent o si per cas ets dels que està fart d'anar a curses on no has trobat tot allò que t'havien venut, aquí trobaràs suggeriments per fer esport a tots els nivells.
