Jump to navigation
Amb l’arribada de la primavera, tot i la càrrega d’energia positiva que ens transmeten les hores de llum és possible que aparegui un cansament general, una sensació de debilitat que anomenem astènia primaveral.
Les recomanacions generals per a trobar-se bé són: dormir bé, respectant les hores de son, fer exercici físic de forma moderada i alimentar-se bé.
Alimentar-se bé vol dir:
- Beure suficient aigua per estar ben hidratats, entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia. - Menjar 3 peces de fruita al dia i dos cops verdura i/o amanida per assegurar les vitamines i els minerals que el nostre cos necessita. - Esmorzar correctament: fruita, làctic i cereal com pot ser un entrepà. - No saltar-se cap menjada, fer sempre el mig mati i el berenar. - Fer el dinar i el sopar molt equilibrats: Una porció d’amanida o verdura, acompanyats de la pasta, l’arròs o la patata i una porció de carn, peix o ous. De postres fruita o làctic. Si vols menjar llegums, us ho recomano, dos cops per setmana. Acompanya’ls d’una amanida i una fruita de postres.
No hi ha excusa per a no estar actiu, cuida’t l’alimentació i gaudeix de l’entorn. Surt a caminar per veure els ametllers florits i els camps verds, el sol de la primavera és la nostra dosis de vitamina D!
Em dic Laia Mosella, nascuda a Oliana i de la quinta del 80. Al 2001 vaig acabar els meus estudis en Nutrició Humana i Dietètica i des de llavors m’he dedicat al món de la Nutrició i l’Alimentació en tot el seu ventall, des de la nutrició esportiva fins a la reeducació alimentària. Actualment formo part de l’equip de Diet à Porter. Espero que els meus posts us agradin, a partir d’ara sóc la dietista del surt de casa Ponent i estic a la disposició de totes les vostres suggerències!
