Toca cuidar-se

Benvinguts al blog de nutrició, benestar i salut!

Un espai per tronar-nos bé, per dins i per fora. Menjant sa, mimant-nos i cuidant-nos, quin plaer!

Fem aquest propòsit? Jo m’hi apunto! I com tot propòsit va acompanyat d’un compromís, el d’aquesta setmana serà començar a activar el cos.. I com? Per als que esteu habituats a fer esport, us proposo que us fixeu un programa d’activitat física diària i us pengeu un calendari a la nevera per anotar-ho. Si teniu poc temps també val 5 minuts de pujar i baixar escales corrents, o ballar un parell de videos de salsa..El pacte és fer cada dia alguna activitat física. 

I pels que estigueu rovellats de no fer res en molt de temps, us proposo començar amb una setmaneta d’estiraments per lubrificar totes les articulacions.. no us en deixeu ni una! Comenceu per desbloquejar el coll, seguiu per les espatlles, rotació d’espatlles i braços, els colzes i canells fins i tot cadascun dels dits de les mans. Seguiu per l'esquena, vèrtebra a vèrtebra cap als malucs, donant moviment i estirant les cames i aneu baixant fins als turmells per arribar als peus, estirant tots i cadascun dels dits dels peus.. Podeu buscar vídeos per internet que en trobareu molts. Però.. Perquè no ens trobem i estirem junts? Va, si us animeu envieu-me resposta i muntarem una sessió d’estiraments a l’aire lliure per un cap de setmana proper.. I ja que hi som podem córrer una mica, o iniciar-nos al running pels qui ho volen probar. Som-hi?

Bea Almenar

Metgessa Nutricionista